Rest - Rust

Ongeveer een derde van het leven wordt slapend doorgebracht. Tijdens het slapen herstellen de lichamelijke en geestelijke functies zich. Een goede nachtrust is dus erg belangrijk. Tekort aan slaap heeft verschillende klachten tot gevolg als bijvoorbeeld geïrriteerdheid, nervositeit, geheugenverlies, denkfouten.

De volgende punten helpen om de nachtrust te bevorderen

- Slaap in een rustige, donkere, goed geventileerde kamer
- Slaap met een lege maag (minstens 3 uur na het eten). Wanneer we slapen met een gevulde maag dan zal ons lichaam onrustig zijn omdat het bezig is met verteren. Het verteren loopt op dat moment niet goed omdat het lichaamsritme ingesteld is op rust. Gevolgen kunnen een onrustige nachtrust, dromen en niet uitgeslapen wakker worden zijn.

We hebben ook rust nodig tussen de bedrijven door. Neem voldoende pauze om lichaam en geest te helpen herstellen. Het werk zal dan effectiever gedaan kunnen worden.

Als het lichaam moeite heeft met ontspannen dan is een lichaamsmassage mogelijk een oplossing.
Moeite met ontspannen en slecht slapen kunnen ook symptomen zijn van andere oorzaken, bijvoorbeeld een gebrek aan magnesium of een overgevoeligheid voor een bepaalde voedingsstof.
Dit kunt u laten meten met de EAV.